السلة فارغة : $0,00
الكارديو أم الأثقال لحرق الدهون؟ ما تقوله أحدث أبحاث 2025-2026
هل الكارديو أم تدريب الأثقال أفضل لحرق الدهون؟ مراجعة لأحدث تحليل إحصائي مجمّع يشمل 31 دراسة و1294 مشاركاً. الجواب قد يُفاجئك.
فيتامين د للرياضيين: لماذا يُعد إدارة المخاطر وليس مكملاً سحرياً؟
فيتامين د للرياضيين من المواضيع البالغة الأهمية في علم التغذية الرياضية والأداء البدني. إن فهم فيتامين د للرياضيين يُساعد الرياضيين على تحقيق أهدافهم التدريبية بكفاءة وعلمية. أهم النقاط في هذا المقال ★ نقص فيتامين د شائع بين الرياضيين خاصةً في فصل الشتاء...
توقيت القهوة والكافيين: لماذا ليس هناك وقت مثالي واحد لجميع الناس
متى تشرب آخر كوب قهوة لتنام جيداً؟ دراسة جديدة تحلل 24 بحثاً وتكشف أن التوقيت يختلف من شخص لآخر بسبب الجينات والتمثيل الغذائي.
البوستبيوتيك: هل البكتيريا الميتة تفيد الرياضيين حقاً؟
هذا الأسلوب من المواضيع البالغة الأهمية في علم التغذية الرياضية والأداء البدني. إن فهم هذا الموضوع يُساعد الرياضيين على تحقيق أهدافهم التدريبية بكفاءة وعلمية. أهم النقاط في هذا المقال ★ البوستبيوتيك (Postbiotics) هي مستحضرات من كائنات دقيقة غير حية تقدم فوائد صحية...
بيان الكلية الأمريكية للطب الرياضي ٢٠٢٦: أكبر مراجعة علمية في تاريخ تمارين المقاومة
ملخص شامل لبيان الكلية الأمريكية للطب الرياضي لعام 2026، أكبر مراجعة مظلية في تاريخ تدريبات المقاومة شملت 137 مراجعة منهجية وأكثر من 30,000 مشارك. اكتشف أهم النتائج حول التضخم العضلي والقوة والقدرة الانفجارية، وتعرّف على المتغيرات التي تُحدث فرقاً فعلياً والتي لا...
شهر رمضان والأداء الرياضي
رمضان والأداء الرياضي من المواضيع البالغة الأهمية في علم التغذية الرياضية والأداء البدني. إن فهم رمضان والأداء الرياضي يُساعد الرياضيين على تحقيق أهدافهم التدريبية بكفاءة وعلمية. دراسة تفصيلية حول تأثير الصيام على الأداء الرياضي للرياضيين المسلمين وكيفية تقليل التأثيرات الفسيولوجية خلال فترة...
عدم أهمية المكملات الغذائية بوجود الطعام؟
هل فعلاً لا يوجد ضرورة للمكملات الغذائية في وجود تغذية متكاملة ومتنوعة؟ دائماً ما نسمع في مجال التغذية الرياضية أن الطعام أهم من هذا الأسلوب، ولدينا مصطلح دارج يقول “الطعام أولاً”! ولكن هل فعلاً لا يوجد ضرورة للمكملات الغذائية في حال توافر...
ما هي البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة؟
ما هي هذا الأسلوب أو البكتيريا النافعة؟ بالتأكيد أنك سمعت سابقاً عن مكملات هذا الموضوع، وهي مكملات غذائية تحتوي على كائنات حية مجهرية لا تُرى بالعين المجردة وهي عبارة عن بكتيريا غير ضارة ولا تسبب مشاكل صحية كما نعرف عن مختلف أنواع...
من هو اخصائي التغذية الرياضية؟
من هو اخصائي التغذية الرياضية وكيف يساعدنا؟ ان كنا نمارس الرياضة كرياضيين هاوين أو محترفين أو نريد ربط التغذية الصحيحة في التمارين الرياضية، من سيساعدنا في ذلك؟ من هو الشخص المختص في كل ذلك؟ هو اخصائي التغذية الرياضية. فهذا الأسلوب يشمل علمه...
ما هو مقدار البروتين الأقصى للبناء العضلي؟
هذا الأسلوب من المواضيع البالغة الأهمية في علم التغذية الرياضية والأداء البدني. إن فهم هذا الموضوع يُساعد الرياضيين على تحقيق أهدافهم التدريبية بكفاءة وعلمية. ويُعدّ البروتين للبناء العضلي من أبرز المواضيع الرياضية الهامة. العناصر الغذائية جميعها مهمة للرياضيين، فمنها ما يمد الرياضي...