fbpx

 حاسبة السعرات الحرارية

نقدم لكم حاسبة السعرات الحرارية الأمثل على الانترنت، من خلالها تستطيع أن تعرف السعرات الحرارية التي تحتاجها في تغذيتك لمختلف الأهداف، ان كان لثبات الوزن أو نزول الوزن أو حتى زيادة الوزن وفقاً للمعادلات المستخدمة في مجال التغذية. يمكنك استخدامها كنقطة بداية. تأكد من ادخال كافة الأرقام باللغة الانجليزية والمعلومات بشكل صحيح، بالذات اختيارك للمعادلة الخاصة بحساب السعرات. يُفضل استخدام معادلة Katch-McArdle في حال كانت نسبة دهونك أعلى من ٢٥٪ للرجال وأعلى من ٣٠٪ للنساء. وفي حال عدم وجود فحص نسبة الدهون المئوية لا بأس من استخدام المعادلة الأولى.

=================

أدخل بياناتك أدناه لحساب سعراتك الحرارية لمختلف الأهداف

النوع ذكر     انثى
العمر
الوزن
الطول
معدل النشاط

المعادلات
Mifflin St. Jeor

(ليس لديك نسبة الدهون المئوية)

Katch-McArdle

(لديك نسبة الدهون المئوية)

arArabic